Récupérer un lob par-dessus la tête : reculer sans tourner le dos

Échauffement terminé : cap sur « Récupérer un lob par-dessus la tête : reculer sans tourner le dos ». Vous saurez reculer en gardant l'équilibre et frapper la balle en l'air plutôt que de la laisser rebondir. Au programme de la séance : le principe sans détour, les notions du jargon et la progression à suivre. Cette séance accueille joueurs de pickleball francophones, débutants à confirmés, qui veulent améliorer leurs coups aériens et mieux défendre face aux lobs, et personne ne reste au bord du court.

Dans le sac de sport

Ce que l’atelier invite à garder en mémoire :

• Dès que possible, on renvoie le lob par un smash en l'air.
• La meilleure défense contre un lob offensif est l'anticipation.
• Sur un lob, on évite de reculer en pas chassés arrière.
• Pour défendre un smash, on reste bas.

Le principe sans détour

Repère fondateur : le pickleball est né aux États-Unis en 1965 et est arrivé en France en 2015 ; il se joue sur un terrain de la taille d'un terrain de badminton.

Point d’appui de toute la séance : le volley est typiquement joué à la ligne de non-volée avec un mouvement de blocage, raquette face carrée, pour renvoyer des balles dures et basses.

À fixer comme boussole : le volley est une balle frappée en l'air avant qu'elle ne rebondisse pendant un échange. La reformuler à voix haute pour l’ancrer.

Les notions du jargon

Le lexique de la séance, terme après terme :

Lob défensif

Le lob défensif est une balle haute et profonde jouée pour sortir d'une position difficile et gagner du temps pour se replacer.

Illustration pour fixer l’idée : repoussé loin du filet par une frappe puissante, vous renvoyez la balle haute et profonde pour avoir le temps de revenir.

Un détour s’impose par Lob défensif pour approfondir.

La progression à suivre

Un geste après l’autre, selon cette progression :

1. Sur un lob, on évite de reculer en pas chassés arrière — on se retourne et on court pour mieux se positionner.
2. Le pas chassé (side shuffle) en tournant les épaules de côté est préféré au recul face au filet pour reculer en sécurité sur un smash.
3. Une fois placé derrière la balle, on peut se retourner vers le filet pour jouer un amorti (drop) et remonter vers la ligne de la cuisine.
4. La « technique du point d'interrogation » se déroule en trois temps : pivoter face à la ligne de fond (le point), courir en arrière en gardant la balle à l'œil, puis se replacer face au filet.
5. Face à un lob, on recule vite pour se placer sous la balle ou légèrement derrière, puis on avance dedans avec un swing complet pour gagner puissance et contrôle.

Cas pratique du jour, on trouve quelques balles pour le pickleball chez Rally.

Faut-il courir de dos ?

Façon de faire à privilégier — pour défendre un smash, on reste bas : genoux fléchis et raquette basse permettent de relever les balles tapées aux pieds après leur rebond. L’essayer pendant l’échauffement.

Idée directrice à poser d’emblée — la meilleure défense contre un lob offensif est l'anticipation : on s'attend à un lob quand son partenaire dinke au filet. Relire cette règle lentement avant de poursuivre.

Idée directrice à poser d’emblée — dès que possible, on renvoie le lob par un smash en l'air : laisser rebondir la balle sacrifie l'avantage offensif.

Comment éviter de reculer en tendant le bras ?

Disposition officielle à consulter : la zone de non-volée (cuisine) couvre 14 pieds autour du filet, soit 7 pieds de chaque côté.

Défendre un lob ou un smash

Réflexes à installer côté défense.

• Fléchir les genoux, raquette basse — Permet de relever la balle après le rebond.
• Reculer face au filet — Garde la balle en vue et l'équilibre.
• Faire un split step avant la frappe adverse — Prépare à partir dans toutes les directions.
• Frapper les lobs en l'air quand c'est possible — Laisser rebondir cède l'avantage offensif.
• Relancer par un lob profond vers le centre — Réduit les angles et pousse l'adversaire à risquer.

Pour refermer le carnet

Les étapes traversées, de bout en bout : le principe sans détour, les notions du jargon et la progression à suivre. Garder cette page ouverte pendant la prochaine séance d’entraînement.

Questions courantes

Un lob défensif doit-il être court ?

Non, il doit au contraire être suffisamment haut et profond pour ne pas être facilement smashé.

Sur le même thème

• Défendre un lob ou un smash au pickleball — Réponses défensives aux balles hautes adverses.
• Défendre un smash : position basse et raquette prête — Vous adopterez une posture basse et un split step pour relever les smashs qui rebondissent à vos pieds.
• Zone de non-volée et smash : ce que le règlement autorise — Vous comprendrez comment la zone de non-volée encadre vos smashs près du filet.
• Quand lober, quand smasher : lire la position des adversaires — Vous saurez décider entre lob, dink et smash selon le placement de vos adversaires.

Sources citées

• La Fédération française de tennis obtient la délégation du pickleball, sport en vogue — Délégation du pickleball à la FFT (janvier 2026), ordres de grandeur de pratiquants, licenciés et clubs. Dernier passage sur cette source : 2026-10-18.
• Pickleball Basic Terms — Définitions des termes de base : dink, volée, lob, smash (overhead) et zone de non-volée. Dernier passage sur cette source : 2026-10-18.
• Pickleball Lob Shots — Lob offensif et défensif, anticipation, déplacement et dissimulation de l'intention. Dernier passage sur cette source : 2026-10-18.
• How to Recover a Lob That Goes Over Your Head and Keys to Hitting an Overhead Slam — Technique du point d'interrogation pour récupérer un lob ; position du trophée, déplacement latéral et contact bras tendu pour le smash. Dernier passage sur cette source : 2026-10-18.
• How to defend and return pickleball overheads (The Dink) —
• How to play pickleball (USA Pickleball) —

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Les conseils techniques sont d'ordre général : adaptez l'intensité à votre condition physique et échauffez-vous avant de smasher, notamment l'épaule.